na mase

Sorry ze znow podbijam tego posta ale wlasnie znow rozpisywalem diete na mase i znow bylo pytanie ile bialka A great flame follows a little spark

Heh dieta na mase choć pewnie wygląda jak na redukcję :D Wiek 17,5 Waga 74-75 Wzrost 185 Start z siłką dopiero. Bilka to w diecie chyba jest.. Rano jaja wieczorem jajecznica+twarog, na obiad zawsze duzo mięcha (np. 2 duze schabowe itp) W ciagu dnia sprobuje dorzucić jeszcze orzechy, miód.

Nie ma w tym nic dziwnego ;-) Po prostu waga wychodząc z redu - wchodząc na masę podłapała wody, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa sie zwiększyła to podlało ;-) Teraz się unormowało.

1) Link j.w. 2) Kreatynę zacznij stosować, jak już będziesz wymiataczem na siłowni i nie będzie widać efektów pracy. 3) Gainer po po prostu napój zawierający odpowiednie proporcje białka i ww. Jest to zupełnie inna bajka niż kreatyna. Gainera używasz aby zbilansować dietę, nieważne czy jest to dieta na masę czy redukcje... 4) j.w.

Sprobuje tego treningu. Z tego wszystkiego jedyne czego nie mam to drążek :) Wnioskuje że ten mój "plan" nadaje się tylko na mase a nie na siłe? czy jak? I jeśli tak to najepiej zrobić teraz trening fbw ten który podał przykładowo Paweł i dopiero później myśleć o cyklu?

Moje pytanie: Po wakacjach chce zaczac cykl na mase. 100 mety na start, 15 tyg enan , 500 mg co tyd bity poniedzialek i czwartek po 250 mg. Od 11 tyg wino 200 tab brane po 40 mg dziennie przez 7 tyg . Wiec skoncze 2 tyg po enanie. Moje pytanie brzmi czy hcg moge przybic w 5 tyg po 1500 uj co 3 dzien razem 4500 uj tak samo w 10 tyg i po ostatnim [...]

[...] witamin C, a najlepiej jakiś kompleks witaminowy. W nocy trzymaj pod ręką wode, tak by tylko jak się obudzisz zaraz się napić. Alkohol nie szkodzi aż tak bardzo cyklowi na mase, ale jest niszczycielski dla redukcji. Pij śmiało, ale staraj się z umiarem. Pije 3 razy w tygodniu(piątek,sobota,niedziela), ale lajtowo góra 4 browce i jest ok. Jadę [...]

Moim zdaniem powinienes roche poprawić: Wstajesz o 9.30 i od razu powinieneś wziąć np. aminokwasy proste, ewentualnie hmb lub glutaminę. Te 30 minut odstępu poo przebudzeniu to ważny okres kataboliczny i należy temu zaradzić. Śniadanie: to co jesz jedz razem, tzn. najpierw ser lub jajka a od razu po tym płatki owsiane. Proponowałbym [...]

Czyli ze śniadaniem ok. , ale właśnie tak bierze się aminokwasy rano, żeby zahamowac nocny katabolizm. To ma być pierwsza czynność dnia, dopiero później idziesz się myć itp. Na masę musisz jeść sporo węgli, pół torebki ryżu na posiedzenie nie wystarczy. Najwyżej dodaj do tego ze 2 banany czy niewielką porcję gainera. [...]

[...] tkanki tłuszczowej rób dodatkowo 4 x tyg aeroby po treningu siłowym lub rano przed posiłkiem , to ma trwac min 30 minut do godziny w tempie 60-75 % max po dwóch miesiącach powinienes sie na tyle pozbyc tłuszczu ,ze bedzie mozna pomyslec o programie na mase jak masz pytania co do tego ACT to wal Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

wal na mase chlopie, masz 33 w bicu przy tym wzroscie ichcesz sie rzezbic ? moim zdaniem powinienes se dietke ulozyc, i na samej dietce jechac bo chudy to nie jestes i nie trzeba ci gainerkow, moze ewentualnie jakies bialko LOL LOL - Laugh Out Loud

aeroby => zima idzie a co do treningu na mase , to czy nie bedzie on przeszkadzal w spaleniu tkanki tluszczowej ? aeroby robie od okolo.2tyg. ale teraz coraz zimniej to troche nie ma jak a na basen raz w tygodni zawsze jade. oki czyli spalenie tluszczu to co wyzej ^ a rzezba miesni brzucha ? jakbym chcial miec kaloryferka ? to styknie tak: [...]

wybralem GRUPE III CYKL I PROGRAM II (FULL OSPRZET). Starczy jezeli bede szedl tym systemem 3-4 tygodnie? A o to trening na mase jakim zamierzam trenowac po ukonczeniu ogolnorozwojowki co o nim sadzicie? Dzien I Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w gore 4 s. 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12-10-8-8 [...]

[...] 258 g bialka i 258 g weglowodanow. Tak wiec 258+258=516 g * 4 kcal (tyle ma kalorycznosci 1 gram bialka i wegli) = 2064 kcal Dobra, teraz bierzemy twoje zapotrzebowanie na mase i odejmujemy od niego to co nam wyszlo: 3242 kcal - 2064 kcal = 1178 kcal Oki teraz tyle kalorii brakuje ktore wezmiemy z tluszczy tak wiec wynik ten dzielimy na 9 kcal [...]

[...] jeżeli jesteśmy mało rozciągnięci -nie angażuje, w odpowiedni sposób prostowników pleców Dieta: -zapotrzebowanie kaloryczne 1900 I teraz właśnie mam problem;)Bo w diecie na mase powinno być 25% białka 60 wegli i 15 tłuszczów? Nie orietentuje sie zbytnio w tym. Wiec mam 3 pytania. 1.Jak obliczyc ile musze spozywać np biała na kilogram may ciała;) [...]

przeczytaj podwieszone tematy i zloz sobie jakies fbw na mase bo zeby rezbic trzeba miec w czym ;]

No dobrze powiedzmy, że jest to dieta na masę. Czy jest ona w miarę poprawnie skonstruowana. Może jakieś propozycje co odjąć, co dodać itd.

Dzięki Puma sam spróbuje, z skośnymi brzucha idzie mi gorzej. A jeszcze jakieś fajne bajery, bo robie unoszenie nóg w zwisie z ciężarem i efekty mizerne, dieta na mase jest.

Ok . To w tej sprawie wszystko wiem ;) Ale miałbym jescze 1 pytanie a minanowicie : Wlasnie koncze 5 tyg (na mase ) z Shock + storm teraz 5 tygodni okresu regeneracji I moje pytanie jak powinien wygladac okres regeneracji, jak cwiczyc o ile lzej i czy przez caly okres regeneracji tak delikatnie ? I czy tyle powinien trwac cykl i okres [...]

podobno w USA przeprowadzają testy antydopingowe dla kobiet na obecność hcg, np w mma. aplikowanie hcg ma pomagać kobietom szybciej spalać tłuszcz, z tego co wiem raczej tylko dlatego się to stosuje. nie wiem czy jest jakiś znaczący wpływ na masę mięśniową. Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2015-09-16 00:28:25